такие фотки на сайтах знакомств надо выкладывать )))

карманный мачо)продолжение писать не буду хДДД

whaha) уже выложил вконтакте)))

Ну все, с таким прессом все девки этого форума твои!!!

Сухое телосложение, кушай больше

а ну и П.С. Чики пищат

xDD я если буду жрать больше то у меня все кубики пропадут))

У него кубики, опасно.

OliveSun, да ладно те) я ток начал качаться

Если ты будешь Жрать, ты будешь набираться массу, если ты будешь в день по 10ть подходов на пресс (Верх,середина,низ,бока) у тебя будут мышцы расти, а не исчезать.

Guru Pitka, ок, а если мне 14 лет на гирях заниматься можно??

можно,но не перенапрягаться )

ок спс

тебе нельзя сильно напрягать позвоночник, а то рост затормозишь и не дай бог травму получишь, в твоем случае идеально будет, хокей, баскетбол, !!!плаванье!!!, про футбол хз, вообще спортом не считаю (фее) не просто увлекаться, а заниматься, Даже если в Бокс или Борьбу пойти, тоже не плохо, а в качалку лучше после 20ти, т.к организм уже более сформировался, но тут нежен хороший тренер, даже не пытайся форума читать, у меня в качался ходит 1н 14ти летний монстр, начитался, метану купил, присяд со штангой 250 кг делает, Лось, просто ппц, под 100 кг массы, но что сним будет после 30ти хз...

блин забыл как это таблетки называются, не метан, но на м, в общем на химии сидит.

ясн... ну вот я футболом то занимаюсь))) баскетбол тож вариант... ну а просто отжмания там пресс подтягивания можно же...

конечно, но не 15 минут для пробуждения после сна, а 4-5 подходов. Отжимая хорошо развивают широчайшие, спину, попрет грудь и ближнее мышцы, длеай так (хз сколько отжимаешься) к примеру делаешь 4 раза по 10 раз, даже через нимагу, перыв между походами 3-5 минут, или как организм требует, подтягивание широкий хват но кулаки смотрят на тебя, гантели хорошо, в твоем случае ждать сильного роста мышц не получится, только окрепнешь, а оно уже хорошо.

ок, я какраз пока так и занимаюсь лет в 17 начну в качалку ходить. В хбокс играюсь уже редко... как сгорит новый покупать наверн уже не буду. игрушки поднадоедают...

по поводу отжиманий, мне один человек в детстве подсказал хорошую методу. Надо за месяц сделать 5000 отжиманий. Поделил, получилось по 160 где-то в день. По началу было тяжело, зато результат мгновенный. Но это тоже позже, сейчас тебе рано! Про массу правильно говорят, надо набирать! У меня брат старший с этим мучается, тяжело дается в возрасте уже

Serdce Tigra, спасиба я попробую не 5000 в месяц а 3000 если не будет получатся еще мнеьше...

Сейчас говорю тебе еще немного рановато. Я сам рано начал заниматься, когда тело еще росло. И у меня кожа не успевала расти за телом, теперь весь в растяжках) Так что потерпи немного

Сердце тигра блин у меня щас растяжки на ногах и где таз там по бокам ппц родни растяжки)) ну ок буду в меру всё делать!

одни* растяжки

"После школы решил сфотаться" "Возраст 21 " Задержался в школе ты.

BobbyD, да я при регистрации выбрал нечайно 21) хД) мне 14 лет))

Футбол просто супер для сгона веса и поддержания "сухого" тела, я сам в юношестве играл 7 лет в футбик доигрался до Спартака-2, потом прекратил в 17 лет. Бег/плавание/футбол необходимы чтобы, в момент набора массы/кача чтобы сердце адаптировалось к нагрузке, а то худо будет.

Да уж... с XBox перешли на фитнес =))

А главное - все комменты в тему!)

ПРосто быстрый обмен вешесв А мне не повезло у меня что то по середине вообшем ЖИРОК есть D И вес набираю после вкусной еды .